Strah od javnog nastupa

Može li strah biti koristan? Bez refleksa straha, naša vrsta, kao i mnoge druge, ne bi postojala. Svi se želimo riješiti straha, ali često zaboravljamo koliko nam je on potreban. Ako prelazite cestu i vidite kako auto juri prema vama bez namjere da zakoči, prestrašiti ćete se. U tim trenucima, imate razloga za strah. Vaše tijelo će automatski reagirati na taj podražaj. Vaše nadbubrežne žlijezde će u krv ispustiti hormon adrenalin, srce će vam naglo početi udarati puno brže kako bi mišićima dalo više krvi i time više snage, disanje će vam se ubrzati kako bi imali više kisika i time više energije, zjenice će vam se proširiti kako bi bolje percipirali situaciju. Možda ćete osjetiti početnu ukočenost,ali ubrzo nakon toga osjetiti ćete vrlo snažan poriv da bježite, jer to je ono za što vas je vaše tijelo u prethodnoj sekundi pripremilo. Bori se ili bježi! U tim trenucima ne razmišljate, reagirate.

Isti se proces u većoj ili manjoj mjeri javlja kod većine ljudi kada stanu pred publiku. Imate potrebu za bjegom. Ovaj put, više se ne bojite onog što se događa, bojite se onog što bi se moglo dogoditi.
Strah od javnog nastupa je po istraživanjima većini ljudi najjači strah. U SAD-u se devedesetih radilo detaljno istraživanje o strahovima. Pogledajte na dijagramu čega se, po tom istraživanju, najviše bojimo.

Poznati komičar Jery Seinfeld je gledanjem ove statistike primjetio vrlo zanimljivu stvar – osoba koja drži govor na sprovodu bi radije u tom trenutku bila u lijesu. 🙂

Strah od javnog nastupa uvjerljivo vodi u poprilično snažnoj konkurenciji – bankrot, bolesti, visina, smrt. Ako vas sada pitam da li bi radije bankrotirali nego stali pred publiku i rekli par rečenica o sebi, vrlo bi vjerojatno izabrali ovo drugo. Međutim, u realnoj situaciji, u onim presudnim momentima kada je emocija najjača, možda bi radije osjećali ovo prvo?

Manifestacija straha

Kod svakog se strah manifestira na osebujan način. Uz već spomenute fizičke simptome, strah se manifestira i kroz opsesivna razmišljanja ili vjerovanja. Um će bez ikakvih problema naći razlog za strah. Svatko će ga nazvati drugačije. Iako smo svi vrlo maštoviti u stvaranju najgorih mogućih scenarija, najčešće se ti strahovi mogu svesti na sljedeće:

* strah da ću ispasti glup(a)
* strah da će sve poći po zlu
* strah da ću nešto krivo reći
* strah da ću zanjemiti
* strah da ću nešto zaboraviti
* strah da će mi glas drhtati
* strah da će publika biti agresivna prema meni

Zašto se javlja strah?

Odgovor je vrlo jednostavan. Kako god nazivali vaš strah i kako god se on manifestirao, korijen je uvijek isti – to je strah od ljudi. Strah od ljudi se javlja jer se javnim nastupom stavljate u vrlo specifičnu situaciju – izdvajate se iz grupe i stavljate se u vrlo ranjivu poziciju gdje se na jedan način suprostavljate grupi ljudi koju vrlo vjerojatno i ne poznajete. Taj refleks svi imamo urođen, no strah kod ljudi vrlo često jača kroz prošla negativna iskustva, vlastita ili drugih ljudi kojima ste svjedočili.

Ako mislite da iskusni predavači, glumci i glazbenici ne iskušavaju strah, u krivu ste. U tom društvu nalaze se Paul Newman, Harrison Ford, Dustin Hoffman, Liza Minelli, pa čak i najveći govornik svih vremena, Ciceron. Svi oni prije izlaska na pozornicu iskušavaju (ili su iskušavali) strah kao i vi. Međutim, oni su naučili kako iz straha izvući ono najbolje iz sebe.

Kako se riješiti straha?

Postoji mnogo odgovora na to pitanje. Za svakog čovjeka odgovor je specifičan i ovisi o strukturi njegovog emotivnog doživljaja straha.

Na Power Voice seminaru se zbog toga prolazi kroz niz vježbi koje kroz mentalnu, emotivnu, ali i tjelesnu razinu mijenjaju sadržaj vašeg osobnog iskustva javnog nastupa te transformiraju strah u pozitivnu energiju koja vam je za nastup itekako potrebna. Promjena počinje onog trenutka kada osvjestite što se točno dešava u vama. Cilj rješavanja straha nije da prije javnog nastupa ne osjećate ništa. Cilj je da osjetite emociju koja će vam omogućiti da se povežete s publikom na vama specifičan način, jer to je ono što čini dobru prezentaciju odličnom.



Uloga emocija u učenju

Svima je jasna činjenica da je lakše obavljati svakodnevne zadatke, pa čak i one koje ne volimo ako smo dobro raspoloženi, ako se nečemu veselimo ili očekujemo nešto dobro. Djeca reagiraju na isti način. Čudno je što upravo tako jasnu istinu ne upotrebljavamo uvijek u odgoju djece, posebno ne u onom dijelu odgoja koji se odnosi ... >Više

Power reading – moćno čitanje

Čuli ste za seminar Brzog čitanja i pitate se kako to izgleda? Pogledajte spot i raspršite sve nedoumice.     Follow >Više

Brzo čitanje i fokus

Što je imaginacija? Imaginacija je zamišljanje slika. Statistički je dokazano da ljudi koji imaginiraju, imaju bujnu maštu, više pamte od onih koji tvrde da nemaju sposobnost maštanja. Iskustva trenera Brzog čitanja govore da se vježbom kroz razne tehnike vrlo lako razvija maštanje, odnosno imaginacija.   Što je vizualizaci... >Više

Power reading seminar – komentari tjedna

18.03. – 24.03.2011. Osim što sam dobila uvid i konkretnu novu vještinu, shvatila sam da trebam pojednostaviti život i dobila sam slobodu. I, da! Pročitala sam hrpetinu knjiga. Helena Vučković, studentica 21.01. – 27.01.2011. Izvanredan način da konačno od drveća, šumu vidim. Jadranka Kruljac-Sever, dipl. politologin... >Više

Power reading seminar – komentari tjedna

14.04. – 19.04.2009. Niti u jednom trenutku nisam požalila što sam upisala seminar jer znam da će mi koristiti u daljnjem učenju i obrazovanju. Odlično je znati brzo čitati. Matea Atanasovski, učenica 20.03. – 26.03.2009. Oduševljen sam s kojom brzinom čovjek može čitati knjige i to već nakon samo nekoliko sati pro... >Više

Power reading seminar – komentari tjedna

18.07. – 23.07.2008. Iznenađujuće jednostavna i brzoprimjenjiva vještina koja pruža nove poglede na ‘stare’ stvari, kao što je čitanje knjiga. Đorđijana Macanović, doktor medicine 04.07.-10.07.2008. Tečaj mi je izgradio jedan djelić osobnosti koji nisam ni znala da imam, pruža bolji pogled na čitanje i pove... >Više

Upisi u tijeku

Najčitanije